{"id":6,"date":"2019-05-14T14:53:50","date_gmt":"2019-05-14T12:53:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jsturm.fr\/?p=6"},"modified":"2021-03-21T16:53:20","modified_gmt":"2021-03-21T15:53:20","slug":"la-meditation-peut-vous-aider-dans-vos-etudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jsturm.fr\/2019\/05\/14\/la-meditation-peut-vous-aider-dans-vos-etudes\/","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation peut vous aider dans vos \u00e9tudes"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9diation est de plus en plus pratiqu\u00e9e par de nombreux \u00e9tudiants. Devez-vous aussi vous y mettre ? Oui, mais pourquoi ? D\u00e9couvrez quelques-uns des avantages de la m\u00e9ditation dans les lignes qui suivent.<\/p>\n

<\/p>\n

Am\u00e9lioration de l’estime et de la conscience de soi<\/h2>\n

\"\"Si vous d\u00e9cidez d’apprendre la m\u00e9ditation de pleine conscience, sachez que ce type de m\u00e9ditation vous donne la possibilit\u00e9 d’effectuer une r\u00e9flexion profonde sur vous-m\u00eame. Cette introspection vous aide \u00e0 d\u00e9couvrir plusieurs facettes de votre personnalit\u00e9 que vous n’avez pas encore d\u00e9couvertes. La m\u00e9ditation de pleine conscience, par l’\u00e9tude profonde de ses pens\u00e9es et de ses sentiments, permet d’am\u00e9liorer l’estime de soi. \u00c0 noter que l’estime de soi aide \u00e9galement \u00e0 moins se focaliser sur le regard et les jugements des autres (par exemple, si vous avez \u00e9chou\u00e9 \u00e0 vos examens). La m\u00e9ditation permet une meilleure gestion et compr\u00e9hension des traumatismes et \u00e9checs pass\u00e9s. Elle vous permet de refaire le point sur votre objectif et de mieux vous concentrer sur la finalit\u00e9 de vos \u00e9tudes.
\nEn somme, la m\u00e9ditation vous permet d’\u00eatre conscient de votre vie et de votre personnalit\u00e9, d’avoir la capacit\u00e9 de penser \u00e0 une issue positive \u00e0 chaque probl\u00e8me ou circonstance critique au cours de vos \u00e9tudes.<\/p>\n

R\u00e9duction du stress<\/h2>\n

La m\u00e9ditation peut \u00e9galement r\u00e9duire le stress. La r\u00e9p\u00e9tition d’un mantra durant la m\u00e9ditation vous aide \u00e0 calmer vos nerfs et retrouver une paix int\u00e9rieure. Le mantra vous aide \u00e0 \u00e9carter les pens\u00e9es qui vous rendent distraits. De ce fait, vous pourrez vous concentrer beaucoup plus \u00e0 vos \u00e9tudes. La r\u00e9p\u00e9tition d’un mot ou d’un refrain vous permet ainsi de rester concentr\u00e9 et contribue \u00e0 atteindre un niveau de stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle optimale. Vous pouvez l’essayer juste avant un examen par exemple.<\/p>\n

Apr\u00e8s un cours de m\u00e9ditation, votre niveau d’\u00e9puisement, de d\u00e9pression et de stress diminuera consid\u00e9rablement. En effet, une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation vous rend moins stress\u00e9. Vous serez plus enclin \u00e0 affronter chaque situation avec calme et avec le recul n\u00e9cessaire pour trouver la solution adapt\u00e9e, et ce quel que soit le probl\u00e8me que vous rencontrerez au cours de vos \u00e9tudes.<\/p>\n

Meilleure gestion de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression<\/h2>\n

\"\"La m\u00e9ditation, surtout la m\u00e9ditation de pleine conscience, vise \u00e0 entra\u00eener votre esprit \u00e0 se concentrer sur le pr\u00e9sent. De cette mani\u00e8re, vous n’aurez plus tendance \u00e0 vous focaliser sur les erreurs du pass\u00e9 qui peuvent entra\u00eener un sentiment de regret ou de culpabilit\u00e9 nourrissant la d\u00e9pression.<\/p>\n

L’int\u00e9r\u00eat de la m\u00e9ditation est qu’elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e n’importe o\u00f9. Donc si vous \u00eates sur le point de succomber \u00e0 des crises d’anxi\u00e9t\u00e9, m\u00eame en classe, vous pouvez pratiquer certains exercices pour les faire dispara\u00eetre.<\/p>\n

Combattre la d\u00e9pendance<\/h2>\n

La m\u00e9ditation est \u00e9galement un excellent moyen de combattre certaines d\u00e9pendances li\u00e9es \u00e0 la toxicomanie ou \u00e0 l’alcoolisme. En effet, certains \u00e9tudiants ont tendance \u00e0 recourir aux drogues et \u00e0 l’alcool pour r\u00e9duire leur stress. La pratique m\u00e9ditative r\u00e9duit l’envie de consommer ces substances et de g\u00e9rer l’envie et le besoin d’en prendre. Elle vous aide \u00e0 ne pas c\u00e9der \u00e0 la tentation et \u00e0 en sortir vainqueur. Toujours dans ce contexte, la m\u00e9ditation pallie les \u00e9ventuelles rechutes en r\u00e9gulant le mode de fonctionnement du cerveau.<\/p>\n

Les exercices de m\u00e9ditation de pleine conscience sur les addictions ont pour principal objectif d’avoir plus conscience des sensations corporelles. Cela implique que la personne sujette \u00e0 la d\u00e9pendance accepte mieux les sentiments n\u00e9gatifs et \u00e0 se d\u00e9faire des pens\u00e9es et \u00e9motions qui lui sont nuisibles.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La m\u00e9diation est de plus en plus pratiqu\u00e9e par de nombreux \u00e9tudiants. Devez-vous aussi vous y mettre ? Oui, mais pourquoi ? D\u00e9couvrez quelques-uns des avantages de la m\u00e9ditation dans les lignes qui suivent.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29,"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6\/revisions\/29"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jsturm.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}